Soyons honnêtes : la journée de travail classique n’a jamais été conçue pour les cerveaux TDAH.
Vous avez tout essayé : régler des alarmes, remplir des agendas, tester toutes les astuces de productivité. Vous avez forcé votre cerveau à avancer, malgré l’épuisement, les distractions et le brouillard mental, convaincu qu’avec un peu plus d’effort, vous finiriez bien par y arriver.
Et pourtant, combien de fois terminez-vous la journée vidé, frustré, en vous demandant pourquoi ce qui paraît si simple est en réalité si difficile ?
Combien de fois voyez-vous vos collègues progresser avec aisance pendant que vous vous épuisez à compenser, jusqu’à ce que vous craquiez… avant de tout recommencer ?
C’est facile de croire que c’est vous le problème. Mais si ce n’était pas le cas ? Et si vous essayiez simplement de survivre dans un système qui n’a jamais été conçu pour vous ?
Le monde du travail valorise la constance, la prévisibilité et l’attention soutenue—des défis majeurs avec un TDAH.
Certains jours, vous êtes en feu, hyper concentré pendant des heures, ultra productif. Le lendemain, répondre à un simple courriel semble insurmontable. Et pourtant, le travail à horaires fixes exige que vous soyez performant chaque jour, à la même heure, avec le même niveau d’énergie et de concentration—comme si vous pouviez simplement décider d’être constant.
Et c’est là que le système vous lâche.
Le TDAH n’est pas fait pour la routine. Il carbure à l’intérêt, à l’urgence et aux vagues d’énergie—des éléments qui ne s’accordent pas avec le fait d’être au même endroit ou d’enchaîner les mêmes tâches, à la même heure. Jour après jour.
Ce n’est pas une question de volonté ou d’effort. Vous ne pouvez pas “forcer” un déficit des fonctions exécutives, pas plus que vous ne pouvez “forcer” votre vue à s’améliorer sans lunettes. Mais cela n’empêche pas le monde de l’exiger de vous.
Depuis toujours, on vous dit que si vous vous leviez plus tôt, que si vous étiez mieux organisé et plus discipliné, vous réussiriez.
Mais le TDAH, ce n’est pas un problème de discipline. C’est un problème de régulation de la dopamine.
C’est pourquoi vous pouvez hyperfocaliser pendant douze heures sur un sujet passionnant, mais être incapable de démarrer une tâche ennuyeuse. C’est pourquoi “il suffit de s’y mettre” est plus facile à dire qu’à faire. C’est pourquoi les échéances vous semblent lointaines… jusqu’à ce qu’elles deviennent une urgence. Et c’est pourquoi votre surcharge mentale est souvent perçue comme de la négligence.
Et pourtant, le monde du travail attend de vous que vous fonctionniez tous les jours de la même manière, dans un cadre qui ne correspond pas au fonctionnement de votre cerveau.
Mais peut-être que le problème, ce n’est pas vous. C’est peut-être l’idée que tout le monde devrait travailler de la même façon, sans tenir compte de la réalité des différents fonctionnements cognitifs.
Pour certains, réussir avec un horaire fixe passe par des ajustements, plus de flexibilité, des stratégies d’organisation et de soutien.
Pour d’autres, se forcer à rester dans ce modèle fait plus de mal que de bien.
Le succès, avec un cerveau TDAH, ne vient pas de s’acharner dans un système qui nous vide de notre énergie. Il vient de façonner un mode de travail adapté à notre façon de fonctionner. Il vient d’exploiter nos cycles d’énergie au lieu de les subir. Il vient de trouver un environnement qui nous stimule, plutôt que de lutter pour survivre dans un cadre qui nous étouffe. Et surtout, il vient de se libérer de la culpabilité de ne pas entrer dans un moule qui n’a jamais été fait pour nous.
Certaines personnes parviennent à faire fonctionner les horaires fixes en ajustant leur environnement, en demandant des aménagements et en appliquant toutes les stratégies possibles.
Mais pour d’autres ? Jeter le mode d’emploi et créer leurs propres règles est peut-être la meilleure décision qu’ils puissent prendre.
Alors peut-être que la vraie question, ce n’est pas “Comment puis-je m’adapter à ce système ?”
Mais plutôt “Et si je n’avais pas besoin de le faire ?”
Et vous, comment conciliez-vous le travail avec un cerveau TDAH ? Avez-vous trouvé des stratégies pour vous adapter ou avez-vous laissé tomber les horaires fixes ? Parlons-en !
